Rischi fisici ed ergonomia

I rischi per la salute

Passare molte ore alla guida espone a rischi per la salute: dolori alla schiena, al collo e alle spalle, problemi di circolazione, affaticamento della vista e dell'udito. Una buona ergonomia del posto di guida e qualche abitudine corretta riducono questi rischi.

La posizione di guida

• Sedile: regolato in modo da arrivare a fondo ai pedali con le gambe leggermente piegate. Non troppo lontano, non troppo vicino.
• Schienale: quasi verticale, in modo da sostenere bene tutta la schiena; il supporto lombare segue la curva naturale.
• Volante: regolato in altezza e profondità per tenere le braccia leggermente piegate.
• Poggiatesta: alla stessa altezza della parte alta della testa.
• Specchi: regolati dopo aver sistemato sedile e volante.

Vibrazioni e rumore

Le vibrazioni trasmesse dal veicolo, se prolungate, possono causare disturbi alla colonna vertebrale. Un sedile ammortizzato ben regolato e pneumatici e sospensioni in buono stato le riducono. Il rumore elevato e continuo affatica e può danneggiare l'udito: tenere i finestrini chiusi in autostrada e il volume della radio moderato aiuta.

Movimento e pause

• Restare seduti a lungo rallenta la circolazione: durante le pause conviene scendere, camminare e fare esercizi di allungamento.
• Bere acqua a sufficienza e mangiare in modo leggero.
• Una cabina ben aerata, con temperatura adeguata, aiuta a mantenere l'attenzione.

Movimentare i carichi

Per sollevare un peso bisogna piegare le ginocchia, tenere la schiena dritta e il carico vicino al corpo. I carichi pesanti o ingombranti vanno movimentati in due persone o con mezzi di sollevamento.

La vista

Una buona vista è fondamentale. Fai controlli periodici, usa occhiali da sole di qualità nelle giornate luminose (mai di notte) e tieni puliti parabrezza e specchi per evitare riflessi e affaticamento.